不眠はさまざまな要因によって引き起こされますが、その一因として深部体温の調節機能の乱れが挙げられます。通常、深部体温は夜になると低下し、それに伴って自然な眠気が生じます。しかし、ストレスや不規則な生活習慣、スマートフォンの使用などによって自律神経が乱れると、深部体温の下降が妨げられ、入眠しにくくなります。
不眠が続くと、日中の集中力が低下したり、倦怠感を感じたりすることが増えます。また、免疫力の低下や生活習慣病のリスクが高まり、ホルモンバランスの乱れによって肥満や高血圧の原因にもなり得ます。さらに、睡眠不足が慢性化すると、精神的な不調を招くことがあり、心身の健康に深刻な影響を与える可能性があります。
より良い入眠のためには、深部体温を適切に調整することが大切です。スムーズな体温の低下を促すことで質の良い睡眠につながります。不眠を防ぐためには、生活習慣を整え、自然な深部体温のリズムを維持することが重要です。
被験者は健康な成人男性3名とし、
被験者の直腸に温度センサーを挿入し就寝後60分間の深部体温を測定しました。
就寝後15分の安静の後、20分間の高酸素吸入、吸入後25分の安静としました。
高酸素吸入と共に深部体温は0.5度程度上昇した後、下降する傾向が見られました。
すべての被験者は深部体温下降後に睡眠状態になりました。
ヒトは入眠の際、体温の下降と共に眠りに落ちることが知られています。本実験の結果は、高酸素の吸入によって深部体温は上昇しやがて下降します。その際に心地よく眠りに落ちることが観察できました。高酸素の吸入は体温の変化により入眠に影響を及ぼしていることが示唆されました。
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